buikspieren trainen

Buikvet wegkrijgen

Je veel buikvet hebt kan het zo zijn dat je hier graag 
van af wilt komen. Wanneer er sprake is van teveel buikvet kunnen er gezondheidsproblemen opkomen, zoals diabetes, hartproblemen en sommige vormen van kanker. Geen slechte keuze dus om het buikvet weg proberen te krijgen, maar helaas kan het lastig zijn om daadwerkelijk resultaat te boeken. Waarom dit niet zo makkelijk is wordt hieronder uitgelegd, maar dit betekent niet dat dat je niet kunt slagen om buikvet weg te krijgen. Wanneer je bijvoorbeeld een meer sexy buik hebt zal je beter in je vel zitten, gezonder leven maar ook energieker voelen. Genoeg reden dus om hiervoor te gaan.

 

Leeftijd

Wanneer je ouder zal worden gaat ook het lichaam veranderen, waar de stofwisseling zal veranderen als men ouder wordt en zal je minder calorieën nodig hebben. De vrouwen kunnen daarnaast in de menopauze terecht komen, met als gevolg dat er meer vet rond de buik vastgehouden wordt. Leeftijd kan dus een probleem vormen om het buikvet weg te krijgen, maar het is niet onmogelijk.

De verkeerde buikspieroefeningen

Het beste is om snel over te gaan op andere oefeningen wanneer je alleen maar buikspieroefeningen doet met als doel het buikvet weg te krijgen. Buikspieren zijn een van de kleinste spiergroepen van het lichaam, waar je dus veel betere de beenspieren en andere grote spiergroepen kunt gaan trainen. Je zal meer calorieën verbranden bij grotere spiermassa. Als je over het hele lichaam vet verliest, dan zal dit ook effect hebben op het buikvet. De oefeningen die je zou kunnen doen zijn planks, sit-ups, schuine sit-ups, bicycle crunch, hanging leg raise, leg lifts en sharen. Doe elke oefening niet vaker dan 20 keer. Als je het vet voelt ”branden” dan ben je goed bezig, als je de spieren voelt verzuren ben je niet goed bezig. Je moet luisteren naar wat je lichaam zegt, als die stop zegt moet je ook echt stoppen. Als je dat niet doe ga je je spieren forceren en ga je blessures veroorzaken.

 

Verkeerde voedingstoffen

Je zal bepaalde voedingsmiddelen moeten vermijden om afvallen buik weg te krijgen, denk aan alcohol, frisdrank, fast food, koekjes en teveel koolhydraten. Probeer veel eiwitten binnen te krijgen. Deze helpen het vet te verbranden. Probeer ook zo min mogelijk koolhydraten te eten. Koolhydraten zorgen voor energie en vetten die je lichaam nodig heeft, maar als je te veel koolhydraten binnen krijg, krijg je een slechte gezondheid. De risico’s hiervan zijn hart- en vaatziektes, diabetes type 2, overgewicht, tandproblemen, gedrag en sport en inspanning problemen.

 

Stress vermijden

Het hebben van stress zal het lichaam verstoren en zal hormoon stress-concept-92313-827cortisol aanmaken, dat zorgt dat er meer vet wordt opgeslagen in het lichaam. Wanneer je vaak last hebt van stress, dan kun je bijvoorbeeld walnoten eten dat het cortisol in het bloed zal verlagen.

 

Niet voldoende sporten

Het is van groot belang dat er intensief gesport wordt. Wanneer de hartslag te hoog is zal je meer spieren dan vet verliezen. Daarom is het slim op oefeningen zoals cardio of basis van hartslag oefeningen. Een sportinstructeur kan je helpen.

 

Te weinig eten

Wanneer je niet voldoende eet zal het lichaam automatisch het lichaam in een slaap en bespaarstand zetten. Vaak zal je in de eerste 2 weken wat kilo’s lichter worden, om vervolgens daarna weer volop aan te komen. Eet daarom verstandig en eet meer volkoren producten, fruit en groente. Ook als je te weinig eet zal het na een aantal weken krijgen dat het lichaam de spieren gaat afbreken, dit is alleen maar nadelig dus. Ook je schildklier gaat kapot, dat is heel ernstig. De schildklier maakt belangrijke hormonen aan, stimuleert de stofwisseling en de groei en zorgt dat je beter bestand ben tegen ziektes en dergelijke.

 

Motivatie

Je wilt zo snel mogelijk het buikvet weg krijgen, maar helaas zal het om de lange termijn gaan om dit mogelijk te maken. Een lange adem zal daarom nodig zijn en hierbij kan een trainingsschema en een goed voedingspatroon helpen.

 

En zo zijn er nog wel wat redenen die benoemd kunnen worden waardoor het lastig is om buikvet weg te krijgen. Focus je dus niet op het negatieve, maar kijk juist hoe je wel het buikvet kunt verliezen. Je kent nu de problemen die zich kunnen voordoen en aan jou de taak om te laten zien dat jij dit kan omtoveren tot positieve energie en te laten zien dat het zeker mogelijk is.

BizStudio by Sketch Themes